Zasadniczo odradza się zastępowanie zróżnicowanej diety suplementami. Witaminy i wszelkie minerały powinniśmy czerpać z dań spożywanych regularnie. Są jednak wyjątki, w których warto sięgnąć po suplementy. Należą do nich sytuacje, w których nasz stan zdrowia jest zagrożony. Przykładem może być problem z nadwagą. Suplementy diety pozwalają na walkę z kilogramami dostarczając do organizmu składniki, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczy. Szczególnie istotny jest błonnik, który poprawia pracę jelit. Suplementy regulują proces trawienny i gospodarkę składnikami pożywienia. Dzięki temu nie magazynujemy tłuszczu i w 100% wykorzystujemy cenne składniki pokarmowe. Suplementy mogą być także pomocne, gdy dokuczają nam ciągłe infekcje. Dzięki nim szybko dostarczymy do organizmu składniki, które pozwolą nam na odbudowę odporności. Suplementy to także ratunek w wypadku, gdy mamy problemy zdrowotne i z jakiegoś powodu utraciliśmy zbyt dużo jakiegoś minerału (np. potasu podczas wymiotów, czy żelaza podczas obfitej miesiączki).
