Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching pomaga zwiększyć przyrost mięśni, jednak czym tak naprawdę jest taka forma ćwiczeń? Stretching to bardzo popularne i coraz chętniej wykonywane rozciąganie mięśni, które powinno stanowić element każdego treningu siłowego. Dzięki stretchingowi ulega poprawie gibkość, jednak ochrania również poszczególne części ciała przed różnego rodzaju kontuzjami. Rozciąganie to niezwykle ważny element każdego treningu, jednak powinno być wykonywane zarówno przed, jak i po każdym treningu. Obecnie wyróżnia się kilka form stretchingu, a mianowicie dynamiczny, statyczny oraz pasywny. Przed treningiem należy rozpocząć od stretchingu dynamicznego, natomiast trening powinien zakończyć się rozciąganiem statycznym. W jaki jednak sposób stretching wpływa na organizm? Pomaga przede wszystkim zwiększyć elastyczność mięśni, ujędrnia sylwetkę, poprawia krążenie, a także pomaga rozluźnić mięśnie. Polecany jest przede wszystkim osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, gdyż nie jest zbyt intensywny, a wpływa dobrze na ogólną wydolność organizmu.
